Cara mamma, caro papà

In un articolo precedente abbiamo visto che nostro figlio non è predisposto a livello cerebrale per rispondere a tutto ciò che gli chiediamo. Non è un robot che possiamo comandare a nostro piacimento. Per questo motivo, se vogliamo che faccia ciò che gli chiediamo, dobbiamo essere in primis capaci di dare l’esempio e fare insieme a lui ogni cosa, dimostrando interesse, pazienza e amore. Questo tipo di educazione si chiama educazione positiva.

L’importanza di vivere in uno stato emotivo equilibrato

Per educare in questo modo è importante avere un basso livello di stress, uno stato emotivo equilibrato e per raggiungere tutto questo è importante prendersi cura di noi stessi.

Se noi genitori non stiamo bene, non siamo soddisfatti della nostra vita, siamo stressati e nervosi, non possiamo mettere in pratica i metodi dell’educazione positiva poiché non abbiamo lo stato fisico e mentale predisposto. Di conseguenza il nostro malumore ci porterà a gridare e infierire sui nostri figli.

Oggi voglio darti alcuni consigli pratici per vivere bene che, se metterai in pratica, porteranno nella tua vita enormi benefici a livello mentale e fisico. Viviamo in una società molto stressante e molto esigente, ma dobbiamo fare in modo di ridurre in maniera significativa il nostro livello di stress per avere una vita migliore, per il nostro bene e quello dei nostri figli.

10 regole d’oro per una buona vita

Ti presento una serie di strategie che io adotto e che mi aiutano tanto a stare bene:

• • Fare esercizio fisico 30 minuti al giorno: praticare attività fisica libera sostanze chimiche che ti faranno sentire bene e abbasseranno il tuo livello di stress. Puoi andare a correre, ballare, praticare uno sport, fare fitness a casa (ci sono molti video su YouTube che possono aiutarti) o qualunque cosa tu preferisca. Se riesci a farlo insieme a tuo figlio ancora meglio, così allo stesso tempo passerete del tempo insieme.

• • Mantenere una dieta sana: siamo ciò che mangiamo, il cibo è il nostro carburante. Se non ci nutriamo in modo sano non possiamo star bene fisicamente. Dobbiamo avere un’alimentazione variata e completa. Mangiare molta frutta e verdura, legumi e pesce, evitare ogni tipo di grano soprattutto raffinato, o limitarsi a grani e cereali integrali. Evitare lo zucchero e tutti gli alimenti e le bevande con zuccheri, tutti i latticini, cibi preconfezionati o ricchi di grassi, fritture, dolci e altri cibi poco nutrienti. Evitare o ridurre anche il consumo di caffè e alcol e non consumare proteine e carboidrati nello stesso pasto.

• • Dormire a sufficienza: dormi bene per riposare e recuperare energia. Se vai a letto tardi e dormi meno di 6 ore avrai difficoltà a pensare efficacemente e ad avere energia tutto il giorno.

• • Fare yoga e meditazione: per mia esperienza personale, ti assicuro che fare yoga 30 minuti al giorno e meditare circa 15 minuti ti cambiano la vita. Ci vuole un po’ di pratica ma poi i risultati saranno incredibili. Sono  due pratiche che rilassano, abbassano lo stress e ti fanno affrontare meglio le tue difficoltà quotidiane. Avrai un maggior controllo sui tuoi pensieri, imparando a gestire le tue emozioni. Le tecniche di respirazione controllata che si imparano con queste pratiche portano molti benefici al nostro organismo.

• • Fare qualcosa che ti piace: è importante godersi la vita ogni giorno, ridere e divertirsi. Fai qualcosa che ti faccia sentire bene ogni giorno, anche solo per alcuni minuti. Divertiti con i tuoi amici, scherzando mentre prendete un caffè o bevete una birra insieme. Fai una telefonata a un buon amico per ridere un po’. Leggi un libro che ti appassiona. Pensa a cosa ti piace davvero fare e cerca di dedicarci un po’ di tempo ogni giorno. Se non sai cosa fare, inizia un nuovo hobby che ti possa appassionare e divertire.

• • Evitare situazioni stressanti: nella vita dobbiamo già affrontare le difficoltà quotidiane, non mettere a rischio il tuo stato emotivo ascoltando notizie catastrofiche. Se guardi i telegiornali ogni giorno o leggi le notizie vedrai che ci sono solo news tragiche che alterano i tuoi pensieri e il tuo stato emotivo senza che tu te ne accorga. Io per esempio non guardo un TG da più di 15 anni ed è stata la scelta migliore che potessi fare. Poco a poco ho ripulito il mio cervello da tutta quella spazzatura che avevo assorbito e se voglio informarmi di qualcosa cerco le news direttamente su Internet, senza dovermi assorbire tutte le cattive notizie che danno. Purtroppo non possiamo fare molto per risolvere la maggior parte dei problemi mondiali. Quello che invece possiamo fare è prenderci cura del nostro pianeta, prenderci cura della nostra salute mentale ed educare i nostri figli in modo positivo. Così facendo le generazioni future vivranno in un mondo migliore.

• • Evitare le persone tossiche e smettere di criticare: uno degli aspetti più importanti per vivere bene è frequentare persone positive, che si godono la vita, che ridono sempre, che sono gentili e ti contagiano con il loro buon umore. Nel mondo ci sono 3 grandi categorie di persone: 1. Le persone che sono di buon umore quasi sempre. Hanno sempre un sorriso qualunque cosa accada, sono piene di energia e vitalità e ti danno un’iniezione di buon umore. 2. Le persone che si lamentano tutto il giorno. Sono quasi sempre di cattivo umore e danno la colpa dei loro problemi agli altri. Sono sempre alla ricerca dei difetti nel prossimo, criticando e disprezzando.  Per il tuo benessere ti consiglio di evitare queste persone. Inconsciamente vogliono solo che affondi nella miseria con loro, portano via il tuo entusiasmo, assorbano la tua energia e non apportano nulla alla tua vita. Se pensi di far parte di questa categoria di persone, ti consiglio di fare qualcosa per cambiare e migliorare il tuo stato emotivo, per il tuo bene e per quello della tua famiglia. 3. Sono le persone di buon umore solo quando le cose vanno bene. Questa è la categoria più grande: solitamente si intristiscono quando le cose cambiano, vivono costantemente tra alti e bassi, sono persone meravigliose quando sono calme e rilassate ma improvvisamente possono infuriarsi se qualcosa non va. A volte criticano gli altri, specialmente quando s’incontrano con persone tossiche e si lasciano condizionare dall’ambiente.  Cerca sempre di relazionarti con persone che apportano qualcosa alla tua vita. Con alcuni cambiamenti puoi diventare una persona sempre positiva e di buon umore.  L’obiettivo è far parte del primo gruppo di persone, concentrati sui tuoi obiettivi e smetti di criticare gli altri. Ricorda di essere sempre un esempio positivo per tuo figlio.

• • Imparare ad accettare le circostanze della vita: non tutto va sempre come vorremmo… Se ogni giorno sei immerso nel traffico per andare al lavoro, mentre guidi cerca di rilassarti ascoltando un buon audiolibro. Non lasciarti sopraffare dalle piccole cose, e fregatene di ciò che la gente pensa di te. Se non ti piace il tuo lavoro, invece di lamentarti ogni giorno, inizia a ringraziare di avere un lavoro. Accetta il ruolo che devi svolgere e nel tempo libero puoi cercare un altro lavoro, formarti per essere più competente, imparare come avviare un’attività digitale o qualsiasi altra soluzione. In definitiva, cerca soluzioni anziché lamentarti. Sei tu l’unico responsabile della tua vita e della tua felicità o tristezza, non incolpare gli altri. Inizia ad accettare la tua situazione attuale e prima diventerai consapevole di tutto ciò, prima avrai la forza di cercare soluzioni che miglioreranno il tuo stato d’animo e la tua vita.

• • Fare qualcosa per gli altri: aiutare gli altri direttamente o indirettamente è un toccasana per stare meglio. Quando facciamo del bene ci sentiamo meglio, è importante per il nostro benessere mentale sentirsi utili con la nostra attività giornaliera. Ogni giorno ci sono molte opportunità per aiutare il prossimo, nel lavoro, a casa, in strada, a volte basta un sorriso, una parola di stima o di ringraziamento. Approfitta ogni giorno per essere una persona migliore.

• • Mantenere un atteggiamento positivo: tutti abbiamo i nostri problemi quotidiani, la differenza sta nel modo in cui li affrontiamo. Non lasciarti sopraffare dalle situazioni difficili, affronta con chiarezza e lucidità le difficoltà. Evita di stressarti perché per ogni problema c’è una soluzione e se proprio vedi davvero che non c’è soluzione…. non ti far prendere dallo sconforto. Le cose nella vita accadono sempre per una ragione, anche quelle negative. Ogni esperienza ci fa crescere e ci insegna qualcosa.

Puoi cambiare la tua vita adesso

Questi sono solo alcuni semplici consigli per vivere bene che mi sento di darti e che spero che tu riesca a metterli in pratica. Sono certo che ti aiuteranno ad essere più rilassato, ad avere un miglior stato fisico e mentale, per essere un genitore migliore e godere di più dei tuoi amati figli. Se vuoi andare oltre, imparare davvero a mettere in pratica questi e molti altri principi di Vita, entra nella mia Accademia Online per consultare i miei servizi e prenotare la tua prima consulenza gratuita con me.

Grazie per aver letto le mie parole, contribuiamo tutti a rendere questo mondo un posto migliore in cui vivere. Aiutami a condividere questi principi che saranno utili per molte persone.

Ti mando un abbraccio!

Prendersi del tempo ogni giorno per rilassarsi e rinnovarsi è essenziale per vivere bene

5 Maggio 2020